گر در تلاش برای کاهش وزن هستید، طبیعی است که تمرکزتان بر تحرک بیشتر و تجدید نظر در مصرف برخی غذاها و نوشیدنیها معطوف باشد. آنچه مینوشید، درست مانند چیزی که میخورید دارای کالری است. شما میتوانید با انتخاب نوشیدنیهای کمکالری و مقوی به وزن ایدهآل خود برسید.
برخی از نوشیدنیها باعث تحریک اشتها میشوند و شما را به خوردن غذای بیشتر ترغیب میکنند؛ به عبارت دیگر، عدم توجه دقیق به میزان کالری نوشیدنیها میتواند به راحتی وزن را بالا ببرد و شرایط را پیچیده کند. بهترین راه، گنجاندن نوشیدنیهای کمکالری و سرشار از فایده در رژیم غذایی است. در این ادامه، فهرستی از نوشیدنیهایی که میتوانند به کاهش وزن کمک کنند، معرفی شده است:
۱) آب
شاید کمی دور از باور باشد اما نوشیدن آب و هیدراته ماندن، برای کاهش وزن و ارتقای سلامت کلی، یک نکته کلیدی است. بدن برای متابولیسم، گردش خون، انرژی، هضم و هر عملکرد دیگری به آب نیاز دارد.
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید.
۲) چایهای گیاهی
چایهای گیاهی به دلیل طعمهای متنوعی که دارند، معمولاً محبوب هستند. بسته به نوع چای، فواید آن هم متفاوت است؛ به عنوان مثال، چای اسطوخودوس و بابونه آرامشبخش هستند یا چای نعناع میتواند به هضم غذا کمک کند. مطالعات نشان داده است که چای سبز میتواند متابولیسم را بهبود ببخشد و به دلیل کافئین و آنتیاکسیدانهای موجود در آن، خاصیت چربیسوزی دارد.
از مزایای دیگر چایهای گیاهی میتوان به آبرسانی بدن و کمکالری بودن اشاره کرد.
۳) آب سبزیجات
هرچند هیچ ماده غذایی جایگزین فیبر موجود در سبزیجات نمیشود، اما خوب است بدانید آب سبزیجات حاوی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهاست و در کاهش وزن مؤثر است. به طور مثال آب کرفس به خودی خود در کاهش وزن نقشی ندارد اما به دلیل داشتن آب زیاد، به جذب چربی و کم شدن اشتها کمک میکند.
۴) قهوه
مطالعهای که در سال ۲۰۲۰ توسط دانشگاه هاروارد انجام شد، اثبات کرد که نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز چربی بدن را تا چهار درصد کاهش میدهد. قهوه گزینه خوبی برای کاهش وزن است؛ چرا که حاوی کالری زیادی نیست و کافئین موجود در آن میتواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
۵) شیر بادام
شیر بادام جایگزین سالمتری برای شیر گاو است؛ چرا که کالری کم آن به کاهش وزن کمک میکند. شیر بادام دارای مواد مغذی ضرروری مانند کلسیم و دیگر ویتامینهاست. این نوع شیرها به شما کمک میکنند هیدراته بمانید، هیدراته نگه داشتن بدن یک اصل اساسی در روند کاهش وزن است.
منبع خبر «الهه زین الدین» است و روزنامه اقتصادی اجتماعی رویداد صنعتی در قبال محتوای آن هیچ مسئولیتی ندارد. چنانچه محتوا را شایسته تذکر میدانید، خواهشمند است کد ( 5660 ) را همراه با ذکر موضوع به شماره 09800000000 پیامک بفرمایید.با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه روزنامه اقتصادی اجتماعی رویداد صنعتی مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
برچسب های :
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط روزنامه اقتصادی اجتماعی رویداد صنعتی در وب سایت منتشر خواهد شد
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.