ورزش کردن در آخرهفته خطر مرگ بر اثر بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که فقط در تعطیلات پایان هفته می‌توانند ورزش کنند مشابه افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده‌اند، از فواید سلامتی بهره‌مند می‌شوند و خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و سرطان در آن‌ها کمتر است.
همه می‌دانند که ورزش نقش مهمی در تجربه یک زندگی طولانی و سالم دارد.
راهنمایی‌های بهداشتی فعلی توصیه می‌کنند که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته انجام دهند و حداقل ۲ روز تمرین قدرتی داشته باشند. با این حال، بسیاری از افراد با موانعی مانند محدودیت زمانی، دسترسی محدود به تجهیزات ورزشی و کمبود انگیزه برای انجام ورزش مواجه هستند.
حال، یک مطالعه جدید که به تازگی در Journal of the American Heart Association منتشر شده است، نشان می‌دهد افرادی که فقط در پایان هفته می‌توانند ورزش کنند مشابه افرادی که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم کرده‌اند، از فواید سلامتی بهره‌مند می‌شوند.
این فواید سلامتی شامل کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی – عروقی، سرطان و سایر عوامل بیماری‌زای منجر به مرگ است.
براساس گزارش مدیکال نیوزتودی، برای این مطالعه، محققان داده‌های بهداشتی و فعالیت بدنی بیش از ۹۳,۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال از بانک اطلاعاتی بریتانیا (UK Biobank) را تجزیه و تحلیل کردند.
شرکت‌کنندگان در مطالعه به سه دسته مختلف تقسیم شدند: ورزشکاران فعال در آخر هفته که بیشتر تمرینات هفتگی خود را در دو روز انجام می‌دادند. فعالین منظم که تمرینات خود را در طول هفته تقسیم می‌کردند و شرکت‌کنندگان غیرفعال که حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را نداشتند.
در پایان مطالعه، محققان دریافتند که گروه‌های فعال در آخر هفته‌ها و فعالین منظم، خطر مرگ کمتر ناشی از سرطان، بیماری قلبی و تمام علل مرگ نسبت به گروه غیرفعال داشتند.
علاوه بر این، میزان خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی در افرادی که آخر هفته‌ها ورزش می‌کردند ۳۱ درصد کمتر بود.
ژی-هاو لی، دکترای اپیدمیولوژی دانشگاه پزشکی چین و نویسنده این مطالعه می‌گوید: “نیازی نیست هر روز ورزش کنید تا سالم بمانید. تا زمانی که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در هفته داشته باشید – چه در یک یا دو روز فشرده یا تقسیم‌شده در طول هفته – می‌توانید خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی-عروقی، سرطان یا سایر علل را به طور قابل توجهی کاهش دهید. این پیامی امیدوارکننده برای افرادی است که مشغول هستند و نمی‌توانند روزانه ورزش کنند، اما می‌توانند یک فعالیت فشرده را در آخر هفته‌ها یا در چند روز انجام دهند.”
منبع: تسنیم
نظرات و تجربیات شما
